Obecnie przeżywamy zmasowany atak wirusów grypy. Jak poinformował wiceminister zdrowia Waldemar Kraska – między 16 a 22 grudnia blisko 300 000 osób w Polsce zachorowało lub miało podejrzenie zakażenia wirusem grypy. Ponad 1 600 chorych jest hospitalizowanych, jedna osoba zmarła. Przewiduje się, że szczyt sezonu grypowego dopiero przed nami.
Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Kielcach podała informację, że w województwie świętokrzyskim zachorowało ponad 4 000 osób. To bardzo ciężki sezon pod względem przebiegu grypy. Szczególnie chorują dzieci, a szpitale są przepełnione. Wysoka, długo utrzymująca się gorączka to główny objaw obecnie panującej grypy.
Jak poprawić odporność organizmu?
Jeśli chodzi o wszelkie infekcje – lepiej działać prewencyjnie, dlatego poniżej podajemy kilka porad jak zwiększyć odporność naszych organizmów.
- Wysypiaj się – sen to bardzo ważny czas dla każdego organizmu, jest to czas regeneracji i odpoczynku. Podczas snu rośnie liczba limfocytów, które w przypadku zakażenia są odpowiedzialne za walkę z drobnoustrojami.
- Zbilansuj swoją dietę – to absolutna podstawa. Uzupełnij swoje codziennie menu o produkty ze wszystkich grup żywnościowych. Warto skupić się na artykułach pełnoziarnistych, orzechach, nasionach, roślinach strączkowych, warzywach i owocach, olejach roślinnych, rybach oraz chudym mięsie i nabiale.
- Suplementuj witaminę D – w okresie jesienno-zimowym często brakuje Słońca, dlatego warto ją uzupełniać, na przykład łykając tabletki z tą witaminą.
- Bądź aktywny – nie musi to być wymagający trening. W swoim kalendarzu znajdź czas na zwykły spacer na świeżym powietrzu. Spaceruj również wtedy, gdy pogoda nie sprzyja. Aktywność w różnych warunkach pogodowych hartuje organizm i sprawia, że staje się on bardziej odporny na spadki temperatury.
Opracowała Joanna Mruz
